это можно не читать.Учимся дышать правильно! Согласно философии йоги дыхание может как укорить, так и увеличить продолжительность нашей жизни. Поэтому великие йогины призывают сделать этот процесс дыхание осознанным, что бы избежать потери жизненной энергии и взять под контроль ум. а следовательно и свою жизнь. Итак, дышим правильно, по началу это займет некоторое время. пока организм не привыкнет, но неуклонной практикой мы должны возвращать дыхание к требуемому ритму. Схема проста; -вдох - продолжается 12 секунд -задержка дыхания —-4 секунды -выдох- продолжается 8 секунд.
Практикуйте это метод постоянно и результаты удивят вас.
Дыхание Праны Подобно паре девиц в доме-теле – Постоянно вбегает и выбегает; Вдыхая двенадцать матр, Выдыхая восемь матр И задерживая дыхание четыре матры, Становишься божественным в Шиве. (Тирумантирам)