это можно не читать.Учимся дышать правильно!
Согласно философии йоги дыхание может как укорить, так и увеличить продолжительность нашей жизни. Поэтому великие йогины призывают сделать этот процесс дыхание осознанным, что бы избежать потери жизненной энергии и взять под контроль ум. а следовательно и свою жизнь. Итак, дышим правильно, по началу это займет некоторое время. пока организм не привыкнет, но неуклонной практикой мы должны возвращать дыхание к требуемому ритму.
Схема проста;
-вдох - продолжается 12 секунд
-задержка дыхания —-4 секунды
-выдох- продолжается 8 секунд.
Практикуйте это метод постоянно и результаты удивят вас.
Дыхание Праны
Подобно паре девиц в доме-теле –
Постоянно вбегает и выбегает;
Вдыхая двенадцать матр,
Выдыхая восемь матр
И задерживая дыхание четыре матры,
Становишься божественным в Шиве.
(Тирумантирам)